随州疾控中心学校卫生科 后加祥 赵琨
　　　　炎热的夏季就要来了，学好防溺水安全知识是中小学生防止溺水的最好措施，针对游泳的特点对学生开展如下防控知识：
　　　　（一）游泳五点小常识
　　　　1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。
　　　　2、身体患病者不要去游泳。
　　　　3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水。
　　　　4、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。
　　　　5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。
　　　　（二）游泳中的紧急情况及自救
　　　　1、抽筋：是肌肉不自主的强直性收缩，水温过低或游泳时间过长，都可能引起抽筋，发生抽筋时最重要的是保持镇静，不惊慌。
　　　　2、处理办法：（1）如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。（2）如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。
　　　　3、在水中解脱抽筋的方法，主要是牵引抽筋的骨肉，使收缩的肌肉伸展和松驰。具体的解脱方法如下6个方面:
　　　　（1）手指抽筋时，将手握成拳头，然后用力张开，这样迅速交替做几次，直到解脱为止。
　　　　（2）一个手掌抽筋时，另一手掌猛力压抽筋的手掌，并做振颤动作。
　　　　（3）上臂抽筋时，握拳/尽量曲肘，再用力伸直，反复几次。
　　　　（4）小腿或脚趾抽筋时，先吸一口气，仰卧在水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋的脚趾，并用力向身体方向拉，另一只手压在抽筋一侧肢体的膝盖上，帮助伸直，连续做几次。
　　　　（5）大腿抽筋时，吸一口气，仰卧水上，弯曲抽筋的大腿，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加振颤动作，最后用力向前伸直。
　　　　（6）胃部抽筋时，先吸一口气，仰浮水上。迅速弯曲两大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，随即向前伸直，注意动作不要太用力，要自然。专家提示：不管发生什么样的抽筋，都先向同伴或其他游泳者大声呼叫：“我抽筋了，快来人呀！”