随州慈济肛肠医院 刘桂林
　　　　炎炎夏日即将带来，许多人喜欢去吃大排档，喝啤酒。加上天气炎热，容易出汗，久坐。痔疮，脓肿等肛肠疾病也会随之而来。
　　　　目前，痔疮的最佳预防办法是：
　　　　每次排便超过3分钟的，应逐步控制在3分钟以内（若控制在1分钟以内，一二期痔疮可自行康复）。
　　　　司机、坐班人员在每日起床前，每晚入睡前和每次大便后，做提肛锻炼，可以平卧，也可以站立，坐或蹲，配合呼吸，吸气时收住肛门3-5秒钟，呼气时放松肛门10秒钟，间隔少许，再重复一次，一般5次为一组，每次锻炼3-5组。
　　　　习惯性大便干燥者，在每天早上空腹喝一杯温开水，晚饭后（隔一小时）生吃白菜心三至五两。多吃水果，蔬菜。多吃粗粮。