随州市妇幼保健院 史金玲
　　孕产期是女性生命中很重要的一段特殊时期，由于激素水平改变等生物学因素、心理因素及社会因素的影响，容易产生情绪波动，如果未得到及时疏导，易引发焦虑、抑郁、失眠等心理问题。

　　 怎么样来识别孕产妇的不良情绪呢？
　　焦虑、抑郁是孕产妇最常见的不良情绪。
　　孕产妇焦虑可能表现为：孕期过分关注胎儿，“吃不好睡不好”，食欲减退、心慌、容易紧张、出汗、对分娩的过度担忧、睡眠障碍、情感脆弱、产后心烦意乱、易疲劳、缺乏自信、沮丧、失眠、紧张孩子安全、担心自身健康、食欲下降、恶心、腹胀、腹痛、腹泻、四肢痛等各种不适。
　　孕产妇抑郁可能表现为：情绪低落、兴趣和愉快感缺失、活动减少或精力下降、易流泪、焦虑、易怒、注意力降低、失眠、食欲改变、悲观、自我评价和自信降低、自责、自罪观念、严重者可有自伤、自杀念头或行为。
　　 怎样预防、缓解孕产妇的不良情绪呢？
　　1. 孕产妇及家属要积极参加孕产期保健知识学习，了解妊娠、分娩、母乳喂养、新生儿护理、科学育儿、产后康复的基本知识，提高自我保健能力。
　　2. 加强家庭关怀：家人要重视和关心孕产妇心理变化，理解并适时安抚，营造和睦、温馨的家庭氛围，丈夫要积极参与到孕育胎儿、养育孩子的过程中，给予孕产妇更多的关怀、体贴、支持、陪伴。
　　3.建立良好的生活方式：合理饮食，规律作息，适量运动，避免熬夜和过度劳累。
　　4. 正确看待焦虑、抑郁情绪，学会接纳自己的情绪，告诉自己这是我们面对压力时的正常反应，适度的焦虑有助于我们度过危机。
　　5. 学习转移情绪的方法：当出现担心、紧张、抑郁或烦闷时，可以和家人、朋友、有分娩经历的人或者是医务人员交流沟通，学会倾诉，宣泄情绪，或者是换一个环境、适量户外活动、逛街、吃美食、改变形象等方式来改善不良情绪。
　　6.放松训练：呼吸放松、肌肉放松、瑜伽、正念减压练习等。
　　目前，孕产妇的心理问题已经成为社会公共卫生问题，出现心理问题并不可怕，需要孕产妇及家属认识到这不是“矫情”“脆弱”“玻璃心”，而是一种需要被认真对待的疾病，寻求家人、朋友及专业帮助是关键。希望通过对孕产妇异常情绪的认识、理解和应对，能为孕产妇创造一个更加健康、愉快的孕育环境，让她们和宝宝都能健康、快乐的生活、成长。