我们在生活中总会遇到一些烦恼的事，如何让我们从消极情绪状态变为积极情绪状态呢，今天分享五个方法，也叫做“五施法”。
　　1、颜施，要学会真诚地微笑，微笑是世界上通用的最美语言，微笑让我们容易遇到好朋友，容易得到善意的帮助，让我们表达人与人之间的真实的感情，所以学会真诚地微笑。
　　2、言施，就是要学会如何有效地与他人进行交流、沟通，最常见的伤害感情的说话方式有4种：一是苛责批判的口气，二是贬低的口气，三是抱怨的口气，第四就是不说话。以上这4种说话的方式在生活中尽量少说或不说。
　　3、身施，学会运动行动，只有行动了才能让我们保持积极的状态，有实验表明，有体育活动爱好的人或经常参加体育活动的是少有负面情绪的，一些人们之间的打打闹闹，嘻嘻哈哈，碰碰撞撞都是有意义的。
　　4、心施，一定要用心去感悟，去挖掘体验自己内在的积极感受。当我们在做一件特别喜欢的事情的时候，能够沉浸其中听音乐、看电影、读书、聊天等，很长的时间一瞬间就过了，达到了物我两忘的境界，忘记了时间、空间。
　　5、眼施，要学会观察。世界上从来都不缺乏美好的事物，只是缺少发现美的眼光。要真实地认识世界，就不能光用眼睛看，还得用心再看，这个时候我们就能够真正地感受到生活的美好、世界的美丽、人生的丰富多彩。
　　（随州市中小学心理健康教育指导中心 左永强）