今年的9月20日是第37个“全国爱牙日”，今年的主题为“口腔健康 全身健康”，副主题是“减糖控体重 护牙促健康”。
　　提到口腔健康，很多人觉得“只是刷牙的事”，甚至认为“牙疼了忍忍就过了”。但事实上，牙齿的健康状态，早已成为反映全身健康的“晴雨表”。从乳牙萌出到恒牙相伴一生，牙齿的“健康保质期”，其实藏在我们每天的呵护里——正确刷牙、定期洁牙、定期检查，这些看似简单的习惯，正是守护口腔健康的关键。
　　★ 如何维护口腔健康
　　01正确刷牙，保持口腔清洁
　　刷牙是日常口腔清洁的基础。建议使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈45度角，轻柔地在牙齿表面和牙龈边缘来回移动，确保每个牙面都能得到清洁。每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于2分钟。晚上刷牙尤为重要，因为夜间口腔唾液分泌减少，细菌更容易滋生。同时，选择含氟牙膏能有效增强牙齿抗龋能力。
　　02清洁到位，牙齿更健康
　　日常刷牙虽能清洁牙齿表面的食物残渣和软垢，但牙缝深处、牙龈沟等隐蔽角落，容易藏污纳垢形成牙菌斑，久而久之还会钙化变成牙结石。
　　牙结石不仅让牙齿看起来发黄、口腔有异味，更会刺激牙龈，引发牙龈炎、牙周炎，甚至导致牙龈出血、牙齿松动。洁牙能有效清除牙齿表面及缝隙的食物残渣、牙菌斑以及牙结石。
　　03定期口腔检查
　　口腔疾病早期症状不明显，定期检查能及时发现龋齿、牙周炎、口腔黏膜病变等问题。一般人群每年至少进行一次口腔检查，儿童口腔疾病进展快，建议每半年检查一次，以便早发现、早治疗，降低治疗难度与成本。
　　★ 减糖控体重 护牙促健康
　　口腔疾病与许多慢性病存在共同危险因素。过量摄入高糖、高脂、高盐、低纤维的食物，不仅与肥胖、糖尿病、冠心病、脑卒中、癌症等有关，也和龋病、牙周病等口腔疾病密切相关。建立科学的膳食模式，既有利于牙齿生长发育，预防龋病、牙周病及牙酸蚀症等口腔常见病，也有利于预防肥胖以及糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。
　　★ 双管齐下：护牙+控重促全身健康
　　减糖控体重与口腔健康维护是“相辅相成”的：一方面，通过减糖控重减少口腔疾病诱因；另一方面，做好日常口腔护理，能及时发现牙齿问题，避免因口腔疾病影响进食，进而保障营养均衡，助力体重管理。
　　随州市杨琼口腔一城三店，分别位于曾都区文峰花园北门，曾都区碧桂园翠山蓝天三街5-103号，曾都区南郊一桥头解放路西240号，拥有一支专业、高效的医疗服务团队，致力于为患者提供全面、舒适的口腔保健服务。