随州市中心医院老年医学科 邱紫菡
　　随州地处鄂西北，四季分明，冬季温度波动在零下5至零上10℃之间，早晚温差大，冬季有霜、有雾天气多。老年人应如何过冬，随州市中心医院老年医学科主任董健为您支招：
　　1、注意保温，健康取暖。冬季应防寒邪，保持居住环境温暖、温度相对恒定。衣着暖和，出门必备帽子、围巾和手套，戴棉质口罩，防止冻伤和减少能量消耗。每晚温水泡脚促进血液循环。还要注意安全使用取暖器、暖手宝、电热毯，防止烫伤；使用煤炉切记置于通风处，不可放在卧室和浴室，室内使用要有排烟管道防止一氧化碳中毒。
　　2、温补饮食，以养气血。冬季需增加温性食物如羊肉、牛肉，药膳可选用当归生姜羊肉汤温补气血。多食鸡蛋、牛奶等优质蛋白食物。必要时还可适当增加动物脂肪摄入。
　　3、早睡晚起，洗浴适度。夜间要早睡且保持身体温热，以养阳气；清晨要晚起以避严寒以助阳长。老年人洗浴一周一次即可，且忌洗浴时间过长。避免因浴室缺氧、湿度大诱发的心脑血管意外。高龄老人建议以各部位交替擦浴为主，盆浴、淋浴均不适合。
　　4、正午外出，适当锻炼。冬季日出较晚，升温缓慢，应选晴朗无风的中午外出活动。风、雾、雨、雪、低温天气应在室内活动。可选择太极、八段锦等，锻炼微汗即止，忌大汗淋漓。
　　5、既病防变，科学预防。冬季天气湿冷，易诱发或加重心绞痛、中风、呼吸道感染、鼻炎、哮喘等疾病。老年人饮食起居要合理规划、趋利避害。冬季接种肺炎及流感疫苗，可刺激机体产生抗体，增强抗病能力。