一、孕期饮食注意事项
　　　　1、补充铁质：铁质不足会导致胎儿智商低。
　　　　2、补充孕期维生素：均衡提供胎儿发育所需营养。
　　　　3、补充富含脂肪酸omega-3的鱼类产品：能让宝宝聪明的最直接营养。
　　　　4、小心汞：汞会导致胎儿大脑神经细胞受损。
　　　　5、多吃水果和蔬菜：其中的抗氧化剂可以有效地保护大脑纤维。
　　　　6、避免喝酒：少量酒精也有可能导致学习障碍。
　　　　7、避免营养过剩：营养元素过量易导致胎儿缺陷。
　　　　8、补充蛋白质：有助于胎儿脑细胞的完善。
　　　　9、吃鸡蛋：其中的胆碱有助于增加记忆力。
　　　　10、食物要熟透再吃：生的食物中所含的细菌会导致智力缺陷。
　　　　另：准妈妈要保持正常的体重。如果怀孕时体重增加过多很容量引起早产，而早产儿在以后的学习成长中存在一定的劣势。
　　　　二、准妈妈的正确睡姿
　　　　孕妇睡眠的姿势与母子健康关系十分密切。一般强调怀孕6个月以后不宜长时间仰卧或右侧卧。最合理的睡眠姿势是左侧卧位。
　　　　睡姿演变期：怀孕前6个月，采取什么睡姿都没有关系；6、7个月开始，需要开始习惯左侧睡；8、9个月后完全要采取侧睡。孕妇睡左边太久时，可转向右边睡一会，同时有几点需要注意。一是垫高头部，孕妇睡觉时，把床头抬高或用枕头垫高。二是前垫后托。孕妇左侧睡觉时，在腹部下加一软垫或枕头，在背后可同时加垫，帮助承托背部。即使在孕妇酣睡后，不经意翻身平卧时，背部都有软垫或枕头托着，使孕妇仍能维持侧睡的姿势。三是垫高脚部。可减轻脚肿的情况，垫的高度标准，视孕妇感觉的舒服程度，以及听从医生的指示。
　　　　三、胎教很重要
　　　　胎教并不仅仅是准妈妈的事情，准爸爸也需要经常参与其中，适时地、正确地对胎宝宝进行胎教，会使一家人受益匪浅！
　　　　胎教进行的时间，一般在5个月左右即可进行音乐胎教、抚摸胎教等，可几种方法一起采用，如一边听音乐一边抚摸胎儿等。下面介绍几种实用的胎教法：
　　　　情绪胎教：避免刺激，稳定情绪。孕妇尽量不看惊险刺激或恐怖的电视，不参加紧张的活动，保持正常的生活规律，避免懒散的生活方式。孕妇要精神愉快，情绪安定，遇事要自我控制，不要大喜、大悲、大怒，排除有害信息对情绪的干预。
　　　　抚摸胎教：准妈妈可以选择在早上起床时和晚上临睡前，把双手放在腹部，由上至下的用手轻轻抚摸胎儿，每次五分钟，一边抚摩一边和宝宝聊聊天。
　　　　音乐胎教：准妈妈听柔美悦耳的轻音乐，或父母唱歌给胎儿听。准妈妈听音乐时，音量应控制在45-55分贝之间，一般是5-10分钟，时间选在晚上7-9点比较好。要避免强烈的声音，不宜戴耳机，不要将声源过于靠近腹部，在选择胎教音乐时，也要选择正规的产品。
　　　　语言胎教：准妈妈准爸爸多和宝宝说说话，能够为宝宝后天的学习打下基础，如告诉宝宝一天的生活，给宝宝讲故事，给宝宝朗诵文学作品等。
　　随州市妇幼保健院副主任医师 江广春